Description

Les participants apprendront à différencier stress et anxiété, à identifier leurs déclencheurs, et à utiliser des techniques pratiques pour apaiser leur corps, clarifier leur esprit et affronter progressivement leurs peurs.

Objectifs de la formation

• Comprendre les principes fondamentaux de la théorie polyvagale et son impact sur les réactions de stress
• Différencier clairement le stress de l’anxiété
• Identifier les outils disponibles pour la prévention et le retour au calme
• Utiliser des techniques concrètes pour apaiser son corps (respiration, régulation physiologique, ancrage)
• Utiliser des techniques pour apaiser son esprit (restructuration cognitive, visualisation, gestion des pensées)
• Mettre en œuvre des stratégies adaptées pour affronter progressivement ses peurs

Méthodes pédagogiques

• Alternance apports théoriques, démonstrations et ateliers pratiques
• Études de cas et mises en situation basées sur l’activité professionnelle ou personnelle des apprenants
• Ateliers pratiques guidés (respiration, cohérence cardiaque, ancrage corporel, techniques cognitives)
• Travail collaboratif et échanges d’expériences
• Remise d’un support pédagogique complet aux participants

Modalités d'évaluation

• Positionnement initial (auto-évaluation et recueil des attentes)
• Évaluation diagnostique en début de formation
• Exercices pratiques tout au long de la journée
• Observation de la mise en application des techniques
• Évaluation finale en fin de formation (quiz, mise en situation ou plan d’action individuel)

Prérequis

• Aucun prérequis académique spécifique
• Compréhension orale et écrite du français
• Être volontaire pour participer aux exercices pratiques
• Être en capacité de s’engager dans une démarche personnelle de régulation émotionnelle
• ⚠️ Cette formation ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Elle s’inscrit dans une démarche de développement des compétences personnelles et professionnelles.

Détails de la formation

• Durée : 1 jour
• Prix : 110 € TTC / jour

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